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专家支招:炎炎夏日如何养护脾胃

添加时间:2021-12-30 22:43:01

  那么,夏天脾胃失调引起的消化问题如何有效解决,大家日常生活中又该如何调理脾胃,脾胃虚弱人群应该要注意哪些生活习惯?潘洋从多个方面支招。她建议大家合理选择膳食,多食黄色食物。“黄色食物入脾,选用玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等食物,有助于健脾胃。夏天水果蔬菜多,选择对身体有益的果蔬更容易调理好脾胃。”

  同时,要忌吃生、冷、刺激偏大食物。特别是骤然食冷,轻则损伤脾胃导致食欲下降,重则导致胃肠功能紊乱、腹痛腹泻,这也是夏季胃肠型疾病尤其多见的原因。

  除了饮食方面的调理,潘洋提示大家,夏季天气炎热,情绪也容易暴躁,不仅影响人际关系,也会严重影响脾胃功能的正常运转,要控制好自己的情绪,保证心态平和。同时,中医有“以动助脾”的养生观念,饭后休息至少10分钟慢走,有助于增强脾胃功能,促进消化。此外,足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能有效健脾和胃、调中理气、导滞通络。

  当脾胃虚弱出现食欲减退、食后腹胀、浑身倦怠、消化不良等症状时,潘洋建议大家服用健胃消食类药物,帮助脾胃恢复动力。“比如临床上常用的健胃消食口服液,该药由山药、陈皮、炒麦芽、山楂、太子参五味中药组成,具有补脾胃、助消化、兼补兼消、以补促消的功效,这些药材都是药食两用,安全性好,现代药理研究表明,该药能促进消化酶和消化液的分泌,还能增强机体免疫力,临床常常推荐用于有脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、食后腹胀等症状的病人。”

  潘洋提示公众,夏季是消化疾病的高发季节,大家要引起重视,注重饮食协调、合理运动、保持良好心情,科学调理脾胃,强健脾胃,增强免疫力。


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